> > 下側を鍛えたいという話かな？
> > それなら足あげだな
> あ、それはもしかして頭固定で脚を持ち上げるﾀｲﾌﾟの腹筋ですねヽ(´ー｀)ノ
> 1ｾｯﾄ30くらいのを3ｾｯﾄほどでいけますでしょうか？

100回もやれば十分だ
あと、ただ上げるだけじゃなく横に倒したり誰かに振り子のように振ってもらうのも効果的だ

参考：2004/09/17(金)21時45分25秒