> > まずゆっくり呼吸をしながら手と足が重くなるのをｲﾒｰｼﾞする
> > そのときに重いものを持っているｲﾒｰｼﾞをすると重さを体感しやすい
> > ｲﾒｰｼﾞできて段々手足が重く感じられたら次ぎは手が暖かくなり
> > 足が温かくなるｲﾒｰｼﾞを順じ行う
> > そのとき手と足の近くにｽﾄｰﾌﾞとかを連想すると温かくなりやすい
> > 次はゆっくり呼吸し心臓の鼓動が聞こえくるくらい気分を落ち着ける
> > 真っ白をｲﾒｰｼﾞするとやりやすい
> > ｲﾒｰｼﾞできて鼓動が聞こえてくるような脈打つﾘｽﾞﾑを感じたら次は
> > 下腹部が温かくなるｲﾒｰｼﾞをする
> > 湯ﾀﾝﾎﾟが腹の上にあるイメージをすると体感しやすい
> > それで最後は額が涼しくなるｲﾒｰｼﾞをする
> > 夏の夕暮れの涼しい風を額に受けているｲﾒｰｼﾞをすると体感しやすい
> > 後は自然とﾘﾗｯｸｽしていると眠りにおちる(´ー｀)院生時代に教授から教わった秘伝
> 覚え切れません(;´Д`)しのう

印刷して読み込む位の手間は惜しむなよ(;´Д`)TPO出ても書き切った漏れに失礼じゃないか

参考：2004/09/30(木)22時15分15秒