> ﾁﾝｺを鍛えるのにはどうすればいいんだい？(´ー｀)精神面からかい？

錘をぶら下げて上下させる
余裕ができてきたらだんだん重いものに挑戦する

参考：2004/10/09(土)14時22分29秒