> 夕ごはんにするよヽ(;´ー｀)ノ休出だったけどさっさとﾌｹてきたぁ
> http://edoya.neko.to/gw.cgi/edoya8790.jpg

＞　 　投稿者：　 　投稿日：2002/12/20(金)02時25分17秒　 ■　 ★　 ◆ 

> おお詳しいｸｼｺ㌧
> パイナップルはカットフルーツだったよ
> これのほかにぼた餅を食べたのでちょっと糖分多く取ってるかなと思うの
> 最近貧血ぎみなので鉄分をとるのに鉄とミネラルをとるのにこれとは別に錠剤を飲んでるよ
> でもビタミンは足りてないな(;´Д`)
> もっとたくさん野菜を食わないと駄目か

カットフルーツは微妙、鮮度的に成分表そのままの数値は期待できないかも
パイナップルそのものはカロリー低めで繊維が多め、酵素と酸味のおかげか満腹感もあるけど。
野菜は、栄養面＆調理手間面で一番効率がいいのはブロッコリーだと思います
できれば週２回以上買って切ってラップしてレンジで２分チンして食べるとよいと思うのです

参考：2002/12/20(金)01時51分14秒

http://amari.ath.cx/bbs/bbs.cgi

参考：2002/12/21(土)22時29分08秒