> > どうやったら鍛えられますか？(;´Д`)
> 肛門の開け閉めを座っているときは常にやるといい
> 15秒締めて15秒あける
> これを繰り返すといいよ

洗面器に水をはってｹﾂを沈めた状態でﾊﾟｶﾊﾟｶ開閉を繰り返すといい
ってﾃﾞﾗべっぴんに書いてあったよ

参考：2003/01/17(金)22時43分56秒