> > 朝　パン１枚　目玉焼き１個、ウインナー２本、サラダ(ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)、牛乳1杯
> > 昼　そうめん、冷や奴、イワシの目刺し４匹、野菜ジュース１杯
> > 夜　ご飯１膳、みそ汁１パイ、かぼちゃ煮付、五目ひじきいため、焼き鮭切り身の半分
> > 俺の今日の食事。このくらいでたぶん１８００kcalくらいのはず。若干塩分過多だが。
> > 体重コントロールの為の食事。筋トレの為に他にプロテインやらｱﾐﾉ酸をガブガブしてるが。
> > 量としては成人男性なら結構おなか空いちゃうくらいだとおもう。間食したくなるはず。
> > ダイエットの時も栄養バランスはきちんと。体調崩れるとダイエットも続かなくなるよ。
> とりあえず保存した
> 参考にして自炊してみるよヽ(´ー｀)ノ朝飯食う暇ないけどな

この人のﾒﾆｭｰでのﾎﾟｲﾝﾄは野菜と魚だね
これに気を付ければ外食でもなんとかなるよ

参考：2003/02/08(土)22時01分12秒