> > 俺は毎日20回で2ヶ月かかったけど割れてるよヽ(´ー｀)ノ
> 一日100回で1年以上続けてるけど全然割れないよ(;´Д`)

20～30分ほど有酸素運動をしたあとで、腹筋とか背筋とか
鍛えたいところを動かすのが効果的だよ　（⌒∇⌒ゞ）


参考：2003/08/10(日)18時43分39秒