> > 一日100回で1年以上続けてるけど全然割れないよ(;´Д`)
> 20～30分ほど有酸素運動をしたあとで、腹筋とか背筋とか
> 鍛えたいところを動かすのが効果的だよ　（⌒∇⌒ゞ）

縄跳びなんかを何十分かやってから運動をすればいいのか(´ー｀)やってみるよ

参考：2003/08/10(日)18時44分51秒