> > 20～30分ほど有酸素運動をしたあとで、腹筋とか背筋とか
> > 鍛えたいところを動かすのが効果的だよ　（⌒∇⌒ゞ）
> 縄跳びなんかを何十分かやってから運動をすればいいのか(´ー｀)やってみるよ

3重飛びが2回しか出来ない俺でも大丈夫かい？

参考：2003/08/10(日)18時47分37秒