> 腰痛がやばいです！(;´Д`)おじさんたち知恵をください！

仰向けで寝そべって膝を立てる(;´Д`)そのままゆっくり膝を右に倒す
反対側にも同様にする
これを何回か繰り返す
腰回りを伸ばすイメージ

参考：2024/07/17(水)23時22分06秒