> > まずパンが太る
> > ご飯にして毎回160gちゃんと測って食う
> > それだけで効果あるよ
> パックご飯が便利(;´Д`)

冷たいご飯はレジストスターチとかいう食物繊維で緩やかに吸収されるらしいので
冷や飯とか冷たいおにぎりにしよう

参考：2025/03/12(水)11時46分58秒