> > ｻｲﾄﾞpがきついんです(;´Д`)
> elbow plankって何やってるの？(;´Д`)

腕立て伏せをするポーズをとって
それを手じゃなくて肘でささえるように移行して
そのまま３０秒

参考：2018/01/14(日)21時42分23秒