> ｹﾂ肉だけ鍛えるのってなにすりゃいいの(;´Д`)ﾏｯﾁｮﾒﾝおしえて

ﾗﾝｼﾞがおすすめだ
最初は自重のみ、慣れたらﾀﾞﾝﾍﾞﾙ付きで

参考：2018/05/01(火)20時05分31秒