> > 無理するからｷﾂいんだ(;´Д`)まず大盛りをやめる
> > ﾗｰﾒﾝ屋でごはんを頼まないおやつを食べないから始めなさい
> 無理だよ！(;´Д`)

まずコンビニで事前に200mlの牛乳パックを飲む
その後ラーメン屋は替え玉ありの店を選んで最初は普通盛りで頼むんだ
替え玉がないと足りないのではとつい不安で大盛りを頼んでしまうからね(;´Д`)

牛乳効果で普通盛りでも後半満腹になってきて替え玉頼まないで帰れるよ
そして血糖値スパイクの防止にもなる

参考：2018/12/14(金)16時21分17秒