> > 適切なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ頻度とﾌｫｰﾑと食事管理ができてれば筋肉はつくよ(;´Д`)
> > いやつかない人もいるかもしれないかな？
> 頻度がなぁ(;´Д`)負荷も足りないのかもわからんが
> でもやってるときはもう無理しんどいって思ってるんだよ

部位にもよるけど週2-3回、限界重量の80%の重量で8-12回を3ｾｯﾄでいいよ(;´Д`)
疲れるのが筋肥大の要素じゃないから細かいのはやらずBIG3だけでもいいんじゃないかな

参考：2018/12/16(日)21時16分06秒