> > 部位にもよるけど週2-3回、限界重量の80%の重量で8-12回を3ｾｯﾄでいいよ(;´Д`)
> > 疲れるのが筋肥大の要素じゃないから細かいのはやらずBIG3だけでもいいんじゃないかな
> その限界重量っていうのを相当甘く見積もってる感じはする(;´Д`)自分でも

それは見積もるというか感じるものではなく実際にやってみるものなんだよ(;´Д`)
ﾄﾚｰﾅさんにｱｼｽﾄ頼んで実際に限界を知るといいよ
その後は段々高重量に移行していく感じで筋肥大は進むよ

参考：2018/12/16(日)21時18分53秒