> > 二頭と三頭はやらんのか
> それがどこの筋肉かもわからん
> かっこいい肉体を作るためのメニューを考え中だ
> 今日は腹筋ローラーとダンベルプレスダンベルフライやる(;´Д`)

ググれば乗ってるぞ
スクワットはしないほうがいいんじゃないかな
初心者は

参考：2019/02/17(日)18時03分13秒