> > 日：
> > 月：ベンチプレス、リバースグリップベンチプレスダンベルフライ
> > 火：スクワット
> > 水：ダンベルカール、ハンマーカール
> > 木：ベンチプレス、リバースグリップベンチプレス、ダンベルフライ
> > 金：スクワット
> > 土：懸垂、サイドレイズ
> > ※腹筋ローラー 腹に筋肉痛ない日にやる
> デッドリフトがないんだけどやる気あるの？(;´Д`)

腰を痛めるらしいし(;´Д`)懸垂でよくないか

参考：2019/02/23(土)13時35分06秒