> 日：
> 月：ベンチプレス、リバースグリップベンチプレスダンベルフライ
> 火：スクワット
> 水：ダンベルカール、ハンマーカール
> 木：ベンチプレス、リバースグリップベンチプレス、ダンベルフライ
> 金：スクワット
> 土：懸垂、サイドレイズ
> ※腹筋ローラー 腹に筋肉痛ない日にやる

土曜日にベントオーバーローかワンハンドローも入れよう

参考：2019/02/23(土)13時34分10秒