> > 日：
> > 月：ベンチプレス、リバースグリップベンチプレスダンベルフライ
> > 火：スクワット
> > 水：ダンベルカール、ハンマーカール
> > 木：ベンチプレス、リバースグリップベンチプレス、ダンベルフライ
> > 金：スクワット
> > 土：懸垂、サイドレイズ
> > ※腹筋ローラー 腹に筋肉痛ない日にやる
> 貴殿はどこのフィットネスクラブへ行ってるの(;´Д`)俺はゴールドジム
> 入門コースが今週で終わり来週からは本格的にトレーニングするんだ

自宅だよ
フラットベンチ・可変式ダンベル60kgセット・アブローラー持ってる(;´Д`)

参考：2019/02/23(土)13時36分51秒