> > ｶﾛﾘｰ基準でやってるなら間食にﾄﾏﾄ1個約50kcalやきゅうり1本約15kcalをｵｼｼﾒするよ(;´Д`)
> トマトはいいな(;´Д`)ありがとね
> 一応3ヶ月で81 →71がもくひょー

ｶﾛﾘｰﾍﾞｰｽで満足感得るんだったら
まずは野菜中心にして
ﾉﾝﾌﾗｲｶｯﾌﾟ麺にｽｰﾌﾟ用小分け春雨で替玉するとか
こんにゃく大根筋肉おでんとか
豆腐をたまご豆腐に変えるとか
ﾃﾞｻﾞｰﾄに低ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰやところてんを足すとか
よくやるよ(;´Д`)ﾀﾞｲｴｯﾄすると塩分過多になりやすいから注意ね

参考：2019/05/04(土)12時31分53秒