> ダイエットする場合、摂取カロリーってどれくらいにすればいいの？(;´Д`)

https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
ここで基礎代謝計算して漏れの場合だと一日に消費するｶﾛﾘｰは1876kcal
ここはたぶん運動係数が微運動くらいの計算なので
運動する人はｶﾛﾘｰを+10%しない人は-5%くらいで考えて
あとはタンパク質と脂質と炭水化物の割合で
ﾀﾝﾊﾟｸ質と炭水化物は1g4kcal脂質は1g9kcalで
自分で配分して摂取して。漏れだと大体タンパク質187g脂質76g炭水化物200g
のﾊﾞﾗﾝｽでやってた(;´Д`)

参考：2020/06/06(土)22時42分12秒