> > ｼﾞｭｰｽは飲むな
> > 糖質ｶｯﾄであってもだめ
> > 間食をｶﾞﾏﾝできないなら量を決めてその分3食の量をへらす
> > 帰りは1駅前で降りて歩いて帰る
> > 風呂に入ってしっかり寝る
> 間食はとろろ汁、こんにゃくおでん、野菜ｻﾗﾀﾞなどｶﾛﾘｰ低くて腹が膨れるもの中心が良い(;´Д`)

ｺﾝﾋﾞﾆのｶｯﾄｷｬﾍﾞｼをﾒｼの前に一袋食ってから昼飯くうのがいい(;´Д`)

参考：2021/03/11(木)19時24分37秒