> > ■毎日筋トレをしてはいけない
> > 　・筋トレは回復させる時間、休息が必要
> > 　・回復に必要な時間は48～72時間、効果的な筋トレは週に2～3回が適当
> 大体漏れの認識と一致してたな
> あと自重筋トレはいわゆる「慣れ」が出て効果が極端に低下してしまうので
> ある程度筋量を増やす計画ができた段階で機械に移行すべきってのがある(;´Д`)

腹筋ｱﾌﾟ大会をやりたいけど1番手が嫌だ(;´Д`)
最初の奴に勝てるならｱﾌﾟ作戦でいきたい

参考：2017/05/10(水)00時47分00秒