> > 食事もトレーニングも両方間違ってるんだろうなあ
> > 筋トレの初心者の我流は絶対駄目だ(;´Д`)
> 肩甲骨を開いて胸に負荷がかかるのを実感しながら6回が限界の重量を繰り返す
> そしてプロテインを直後に飲む(;´Д`)これだめなんですかね

プロテインがうんちになってるよ(;´Д`)

参考：2021/08/16(月)23時25分57秒