> > 翌日から2日くらいは筋肉痛になってないなら失敗です(;´Д`)
> ｾｯﾄ数を3ｾｯﾄくらいやらないとﾀﾞﾒなんでしょうかね(;´Д`)

僕がアドバイスできるのはパーソナルジムに通ってくださいということです
自分に最適なメニューと正しいトレーニングを指導して貰えます
1時間8000円程取られますけど(;´Д`)

参考：2021/08/16(月)23時33分54秒