> > 踏み台昇降 + プロテイン(;´Д`)
> やっぱ踏み台か(;´Д`)掃除員してるから階段なんか登ってる！っていって聞かないんだ
> 10分1SETで1日3回とかやりゃいいだろうかね

ごめん適当に言った(;´Д`)でもそれくらいやれば良さそう
王道で行くならスクワットとプロテインでいいと思います

参考：2017/06/29(木)23時26分23秒