> > ごめん適当に言った(;´Д`)でもそれくらいやれば良さそう > > 王道で行くならスクワットとプロテインでいいと思います > スクアットか(;´Д`)どう間違ってもけがはしなさそう > プロテインとか嫌がるだろうとから豆腐と砂沙美でいいかな 嫌がるなら豆腐と砂沙美でいいね 食が細かったりするとタンパク質が不足するから食事にプラスするやつもあります(;´Д`)ちょっと高いけど http://www.meiji.co.jp/meiji-eiyoucare/products/nutritionfood/meiprotein/ 参考:2017/06/29(木)23時33分07秒