> > ごめん適当に言った(;´Д`)でもそれくらいやれば良さそう
> > 王道で行くならスクワットとプロテインでいいと思います
> ｽｸｱｯﾄか(;´Д`)どう間違ってもけがはしなさそう
> ﾌﾟﾛﾃｲﾝとか嫌がるだろうとから豆腐と砂沙美でいいかな

嫌がるなら豆腐と砂沙美でいいね
食が細かったりするとタンパク質が不足するから食事にプラスするやつもあります(;´Д`)ちょっと高いけど

http://www.meiji.co.jp/meiji-eiyoucare/products/nutritionfood/meiprotein/

参考：2017/06/29(木)23時33分07秒