> 3ﾊﾟﾌしたけど何も変化ないが(;´Д`)

まずゆっくり3秒間くらい吸い込みます
肺の深くまで吸い込んで一旦止めます
10秒くらい我慢してください
ゆっくり鼻から吐き出してください
この一連の動作を3セットほどやってください

グッドラック(;´Д`)

参考：2023/05/12(金)18時05分18秒