ここで教えてもらった仰向けに寝て足を90度曲げた状態で上げて腹筋を5秒ｷｰﾌﾟって
やり方を実践してるけど3日目にして腹の筋肉が悲鳴をあげてるよ
普通のやり方なら毎日20回x3ｾｯﾄで余裕あったけどこのやり方は10回x3回でも辛い(;´Д`)