朝食:ﾊﾞﾅﾅ2本
昼食:ﾖｰｸﾞﾙﾄとか卯の花
夕食:卯の花を主食にと肉とか野菜とかを普通に

朝1時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ
就寝前4時間は食べない
極力炭水化物は摂取しない