> > ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ行ってｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰの人に教えてもらいながらﾏｼﾝ使うほうが効果的だよ(;´Д`)
> 腕立てとかじゃ駄目ですか?(;´Д`)

スロートレーニングをおすすめするよ
１回の動作に8秒かけるんだ
理論は加圧トレーニングと同じだからﾜｼﾜｼ筋肉がつく

参考：2009/02/22(日)17時48分18秒