ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄという筋ﾄﾚを昨日やったんだけど今頃になって筋肉痛になってきやがった(;´Д`)
ﾄﾚｰﾅｰが10回が限界の重さで3ｾｯﾄやれば誰でもﾑｷﾑｷになれると言っていたからそれを信じて続けるよ