> > 俺はそれ両方ともぺったりいくぐらいなんだけど 
> > とりあえずバレエやってたときに 
> > 体柔らかくするなら水を多めにとるように 
> > って言われてたので貴殿も１日3リットルぐらい飲め 
> > あと足系やるんだったら足の裏をグーパーするのも合わせてやれ 
> > それと絶対勢いつけて曲げないように  
> おお本職の人からのｱﾄﾞﾊﾞｲｽｸｼｺ(;´Д`)
> 足の裏ｸﾞｰﾊﾟｰは柔軟やる前？
> 漏れがやってる筋肉揉むのはなんか効果あるのかな？
> 実は言うとｲﾁﾛｰさんの驚異の柔軟力を見て体柔らかいと怪我しにくいってｺﾒﾝﾄ聞いて始めたんだ

グーパーは柔軟の中の好きなタイミングでどうぞ
俺だったら足伸ばして前傾するのと股関節のの間でやるかな
あと前傾するときはちゃんと背筋伸ばして腹に力入れてやると
普段使わない筋肉意識できて良いと思うよ
(軽く肩を落として胸を開き背筋と首を伸ばし腹と尻に力入れた状態から体を倒す)
筋肉揉むのは確かに柔らかくなるけど
筋を痛める危険性があるのであんまり強く揉まないように注意
柔軟度が高いと怪我しにくいって言うけどケースバイケースだな(;´Д`)
普段の生活の中でする程度の怪我なら確かに軽く済むことが多いようだけど

参考：2009/09/07(月)08時02分17秒