> > 腕立て20回やったら死にそう(;´Д`)
> 俺は20回もできない(;´Д`)10回前後で筋肉が動かなくなってしまう
> 思いっきり力を入れようとどれだけ苦しんでも筋肉が受け付けない

腕立て伏せ等の筋トレは回数をたくさんこなせば良いってわけじゃない
重い負荷をかけて最大の力を出してトレーニングする事が重要だ
負荷をかけて筋肉をいじめたあとに十分栄養と休養をとる事で
超回復して筋肉でかくなるぞ
だから今の腕立ての限界は10回でいいんだ
鍛え続けて自分の体重だけでは楽に10回以上こなせるようになったら
重りを背負ってバルクアップを図れ
栄養と休養を忘れるなよ
あと脂肪は適度に取るのがよいが取りすぎると切れが悪くなるから気をつけろ

参考：2009/10/28(水)19時35分59秒