> > 腕立て伏せ等の筋トレは回数をたくさんこなせば良いってわけじゃない
> > 重い負荷をかけて最大の力を出してトレーニングする事が重要だ
> > 負荷をかけて筋肉をいじめたあとに十分栄養と休養をとる事で
> > 超回復して筋肉でかくなるぞ
> > だから今の腕立ての限界は10回でいいんだ
> > 鍛え続けて自分の体重だけでは楽に10回以上こなせるようになったら
> > 重りを背負ってバルクアップを図れ
> > 栄養と休養を忘れるなよ
> > あと脂肪は適度に取るのがよいが取りすぎると切れが悪くなるから気をつけろ
> 追記
> 十分にバルクアップしたら主任に連絡を取れ

片腕だけ重点的に鍛えたらこんなになっちゃった(;´Д`)

http://www.dailymail.co.uk/news/worldnews/article-1220536/German-armwrestler-shows-single-Popeye-esque-limb.html

参考：2009/10/28(水)19時43分15秒