・限界と思ってから10回もしくは10回以内に限界になるまで1日1ｾｯﾄ
・腹筋運動と腕立て伏せを日替わりで交互に
・休日は時間をおいて2ｾｯﾄ
・最初の目標4週間

終わったら報告するよ(;´Д`)