>  2010/01/08 (金) 12:02:20        [qwerty]
> ケツの筋肉を鍛えるにはどうしたらいいの(;´Д`)
> 有効な運動方法を教えて

四つん這いになって足を1分くらい上げる

参考:2010/01/08(金)11時57分31秒