> > 効率？(;´Д`)VAAMとSAVASはぜんぜん用途が違うし意味がわからん
> > 何したいの？
> まあ最終的にはもう少し筋肉をつけたりﾏｼな体にしたい
> 体重はどうでもいいから見た目と実用的な筋力を

じゃあまずSAVASウェイトダウンで減らす(;´Д`)VAAMはいらない
プロテインは運動後30分以内に飲まないと効果がない
あと朝食はプロテインのみにすること
昼は適当でいい
夕飯はできればごはんと鳥むね肉と野菜だけ

参考：2010/02/01(月)01時08分27秒