・一日のカロリーに占める脂質の比率を25パーセント以下にする

・その内、リノール酸とアルファリノレン酸の合計は30パーセント以下

・リノール酸とアルファリノレン酸の比率を1:1にする（最悪でも4:1）

・炭水化物が一日の総カロリーに占める割合は60パーセント程度。ただし精製された炭水化物はなるべく減らす。砂糖、ブドウ糖、果糖、もち米、うどんは厳禁。もし食べる場合は食前と食後に運動する

・内臓脂肪をとにかく減らす

・アルコール、カフェイン、タバコは一切やめる

・ビタミンとミネラル、必須アミノ酸は全種類、必要量をまんべんなく取る。生卵は厳禁。つまりマヨネーズも禁止

・食物繊維は水溶性、不溶性、どちらもきっちり取る。ビオフェルミン、わかもと、ミヤリサンも利用すると尚よし