> > 俺のオススメ
> > ・早寝早起き(深夜になってから寝ようとしない)
> > ・寝る30分前にお湯をはった風呂に入る
> > ・食事してすぐ横にならない
> > ・夕方に1km～5kmぐらい軽く泳ぐ(個人にあった距離)
> > まあ運動して飯食って風呂入って寝ろってことなんだが(;´Д`)
> ﾃﾚﾋﾞみてたら寝る前の風呂（湯船）は推奨されてるね(;´Д`)体温下がって熟睡とか

そうそう
体温が上がってる状態だと寝付けないんだけど
下がりはじめが一番睡眠導入効果があるらしい
さめすぎてもだめで下がり中がいいんだと

参考：2010/10/05(火)07時31分12秒