> 寝る三時間前までに食事をすませとのことなので俺の就寝時間は３時に決定

と言うより眠い時に食うのが良くないんだよ
副交感神経に切り替わってる時に食えば太るのは当たり前(;´Д`)

参考：2011/10/08(土)00時17分59秒