> この2～3年で体重が10kg以上増えたんだが
> 脂肪10kgを減らすには90,000kcalの消費が必要で
> 絶望的な気分だ(;´Д`)

2～3年かかって太ったのなら2～3年かけて戻せばいい

参考：2012/02/26(日)12時16分16秒