> > 空腹の時に有酸素(;´Д`)お腹にある程度入れてｳｴｲﾄ
> > これ鉄則
> 家に着く→着替えて1時間散歩→ｼｬﾜｰ→ﾊﾞﾅﾅとVAAM→筋ﾄﾚ
> この順番？(;´Д`)

運動1時間位前にﾊﾞﾅﾅか何か食べる→45分筋ﾄﾚ→休憩とｽﾄﾚｯﾁ→散歩40分→ｼｬﾜｰだな(;´Д`)

参考：2012/03/08(木)19時11分23秒