> > 家に着く→着替えて1時間散歩→ｼｬﾜｰ→ﾊﾞﾅﾅとVAAM→筋ﾄﾚ
> > この順番？(;´Д`)
> 運動1時間位前にﾊﾞﾅﾅか何か食べる→45分筋ﾄﾚ→休憩とｽﾄﾚｯﾁ→散歩40分→ｼｬﾜｰだな(;´Д`)

先に筋ﾄﾚが良いんだな(;´Д`)わかった
来週からはじめる

参考：2012/03/08(木)19時13分10秒