> > ≪太ももとお尻≫
> > （１） 床や畳に横になり、両手を広げ、足先を椅子やソファーにのせる
> > （２） 息を吐きながらお尻を上げて、その状態で２～３秒姿勢を保つ
> > 　　（体を反りすぎないようにする）
> > （３） 息を吸いながらお尻をさげる
> > （４） １５回を１セットとして、３セット行う
> > 泉ﾋﾟﾝ子に聞いてきた
> 鉄棒は使わないのか？

チリチリ頭がなに言ってるんだ？

参考：2005/11/02(水)00時53分30秒