> > 筋トレまじ辛いからなぁ(;´Д`)
> ちょうどいい負荷ならそんなに辛くないよ？(;´Д`)
> 12回が限界でどうがんばっても15回は出来ない負荷をかけて10回を1ｾｯﾄにするのがもっとも効率的らしい
> 初めは2ｾｯﾄでなれてきたらｾｯﾄ数を増やしたり負荷を増やしたり

筋肥大したいか神経発達を高めるかなどの目的によって負荷と回数は変わるよ(;´Д`)

参考：2013/08/01(木)22時19分43秒