>  2014/05/21 (水) 14:29:05        [qwerty]
> これから一カ月どれだけマッチョになれるかな(;´Д`)空いてる時間は常に筋力トレーニング
> その翌日は休む

一年くらいかけろ

参考:2014/05/21(水)14時27分15秒