> 毎晩10分ほど筋ﾄﾚの時間を作ろうと思う(;´Д`)ﾒﾆｭｰを考えてくれ

筋肉は48時間で回復するんだ(;´Д`)なので1日おきに違うﾒﾆｭｰをやろう
1日：腕立て20×3　背筋30×3　握力100×3
2日：腹筋20×5　スクワット30×5
3日：1日から繰り返す　

参考：2014/09/16(火)13時23分15秒