> > 寝る前に背筋10回もすると温まって寝やすい(;´Д`)
> > でかい筋肉を動かすのは手っ取り早くていいね
> 背筋は腰痛にいいと聞いたので筋肉伸ばす程度にやってる(;´Д`)
> やりすぎると逆に腰やっちゃいそうなので

そこまで体力ないから無理だ(;´Д`)
あと昨日ﾃﾚﾋﾞで見たつま先上げは電車とかでｵｽｽﾒ
http://homegym-training.com/trainingmenu/selfweight/06_ashi_06.html

参考：2014/10/07(火)18時27分22秒